かねきさんのう～米(まい)ブログ

『　米屋　と　腰痛　』




ありがたくない関係です。









最近　腰痛仲間　に入った私の

自分なりの　腰痛予防＆対策　は・・・・・・・



【ジムボール（バランスボール）】　


目標としている日課です。


①　朝の散歩　

歩き始めは重痛い腰が徐々にほぐれ、軽くなるまで２０００歩くらい目標。



③　NHK体操　１０時＆３時

今時、ラジオ体操ではありません。


上下肢を大きく振って血行を良くしたり、ストレッチで筋肉を付ける体操。

５分間でも体は　ぽかぽか。



③　バランスボール　

若米の買ったバランスボールを拝借。

体に適度の荷重をかけて、インナーマッスル（体深部の筋肉）　を強化。


寝る時も、布団の上で　　ゴ～ロ　　ごーろ　。。。。。




朝、腰が痛くなるパターンで、


仕事前に、張る腰をリセットし、

体を整えるためには・・・


『　毎日欠かせぬ日課　』　です。







　おいしい　あんしん　かねきライス